Pré Treino
Parte dos pré-treinos já traz creatina na mistura, entre 1 g e 3 g por porção nos produtos comparados, e a quantidade menor funciona como complemento, sem tomar o lugar da creatina usada separadamente. Quem já toma creatina todos os dias pode escolher uma fórmula sem ela. O guia do Guia Bem Avaliado compara 11 pré-treinos e ensina a ler no rótulo o açúcar, o glúten e os alérgenos, os miligramas de arginina e citrulina, a forma da cafeína, anidra ou microencapsulada, e o tempo que o pote dura depois de aberto.
No comparativo, a cafeína vai de 150 mg a 400 mg por porção, e há uma versão sem estimulante para quem treina à noite e não quer atrapalhar o sono. O texto também fala do formigamento que a beta-alanina provoca, que costuma vir com 2 g por dose, os ativos ligados à concentração, como fosfatidilserina, L-teanina e L-tirosina, e o cálculo de quantas doses o pote rende conforme o tamanho da porção.
A porção indicada e a forma de preparo estão no rótulo de cada pote. Sensibilidade à cafeína, pressão alta e problema cardíaco são razões para pedir a opinião do médico sobre pré-treino com estimulante.
2 guias de compra
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