Creatinas

Creatina em cápsula ou em goma divide a porção do dia em várias unidades, e em muitas marcas são três ou quatro cápsulas por dose. Todos os potes comparados no Guia Bem Avaliado são em pó, a forma mais barata por grama. Mesmo entre eles a quantidade muda: a porção que a embalagem manda tomar fica entre 3 g e 5 g, e um pote de 300 g rende cerca de 100 doses ou 60.

A categoria tem cinco artigos. O guia geral compara 11 potes, a análise da creatina monohidratada e o comparativo para ganhar massa muscular trazem 10 cada, o artigo das creatinas aprovadas separa 9 pelo que cada selo garante e o quinto avalia as 4 versões de um mesmo fabricante. Todos leem a lista de ingredientes para ver o que vai no pote além da creatina, conferem glúten, lactose e traços no aviso da embalagem, mostram o tipo de comprovação que a marca publica (laudo de laboratório, selo de matéria-prima ou só o registro obrigatório) e explicam se a fase de saturação ainda vale.

As doses citadas nas análises são as que o rótulo de cada pote indica. Doença renal ou uso de medicamento contínuo são motivos para marcar consulta médica e perguntar se você pode tomar creatina.