Glutamina

A colher que vem dentro do pote de glutamina nem sempre mede os 5 g da porção indicada no rótulo. Em muitas marcas ela tem 10 g quando cheia, e quem usa uma colher por dia toma o dobro da porção e termina o pote na metade do tempo. O Guia Bem Avaliado confere essa medida em 12 glutaminas e compara também a lista de ingredientes com um nome só, a origem da L-glutamina, as tomadas de cada embalagem, os traços de alérgenos e o prazo depois de aberto.

Na parte sobre tipos, o guia separa a L-glutamina em pó na forma livre, a de partícula moída mais fina, que se mistura mais depressa no líquido, a misturada com maltodextrina, que tem só metade de glutamina na porção de 5 g, e a cápsula, que nenhum pote do comparativo usa. Explica ainda que a palavra pura na frente da embalagem não é declaração regulada e que um dos produtos tem glúten declarado. Nas perguntas frequentes, trata da glutamina vegana, da mistura com creatina no mesmo copo, do horário de tomar e da escolha entre a versão pura e a misturada com maltodextrina.

Com problema renal ou hepático, na gravidez, na amamentação, em crianças e adolescentes ou com medicação contínua, cabe ao médico decidir sobre a glutamina.