Suplementos

No rótulo, a vitamina B12 vem como metilcobalamina ou cianocobalamina, e a vitamina D como D3 ou D2. A vitamina C pode ser ácido ascórbico, ascorbato de cálcio, que é a versão tamponada, ou lipossomal, e os minerais do multivitamínico aparecem como bisglicinato, óxido ou sulfato. Os cinco comparativos de Suplementos do Guia Bem Avaliado explicam esses nomes e comparam também quantos dias o frasco dura, os ingredientes que tiram o produto de uma dieta, o formato de tomar e a quantidade em cada porção.

Na vitamina C são 13 opções em cápsula, comprimido, goma e gota, com e sem zinco. A análise de vitamina B12 traz 12 produtos, incluindo fórmulas com ferro e ácido fólico. A de multivitamínico divide 11 produtos por perfil, da gestante ao homem acima dos 50 e a quem usa caneta de GLP-1. Os 10 itens de vitamina D ficam separados entre manutenção e reposição. As 10 opções de vitamina infantil começam pela idade indicada e seguem pelo açúcar adicionado.

O rótulo informa a forma e a quantidade, mas não mostra se falta alguma vitamina no seu corpo. Essa resposta vem de um exame, e com o resultado em mãos o médico decide se há reposição e em qual quantidade. Para crianças, o pediatra indica se o suplemento é necessário e qual produto usar.